PRZEMIANA MATERII

1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 107 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metka , rok temu 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: nie mierzyłem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU: suche mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:teraz już poniżej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:nie liczona dokładnie na redukcji jem poprostu mniej syfów i sie nie objadam sie tak -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany:3-4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m drol 3,5 tyg 8. [...]

Nie moge edytowac poprzedniej ankiety a wiec musze dodac jeszcze raz: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nigdy sie nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok z przerwami 6. DIETA: nie licze co do grama powyzej rozpisalem przykladow jeden dzien moich posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci [...]

WYPEŁNIJ ANKIETE  1. WIEK: 24 2. WAGA: 67kg :/ 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 129 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: w miare mozliwosci dobrze sie odzywiam,duzo miesa nabialu i warzyw -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka i decadlugi cykl rok temu trwal 4 miesiace 8. TRENING: bardzo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 2,7-3g -węglowodany: 5g+ (do dodatniego bilansu, obserwuję) -tłuszcz: 0,5g (mało, ale wtedy ładnie masa idzie i nie zalewa mnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść prop, teść enan+meta 8. [...]

W młodym wieku majac pewien rodzaj tluszczu mozna rzeczywiscie mniej wiecej tyle schudnac.Znam kilka osob ,które w rok zmnieniły się nie do poznania ale maja po 18-22 lat... Pózniej to jest prawie samobójstwo-tluszcz jest juzmocno zagniezdzony,przemiana materii o wiele wolniejsza,podobnie z energia zyciowa i zdolnoscia do wysiłku.... Mało się o [...]

teraz mam taki sam materiał nandrolone decanoate 200mg,tri-sus 250 po 10ml.wina jeszcze niemam.pewnie musze dokupic ale najpierw prosze o porady i sugestie 1. WIEK:32 2. WAGA:81 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (z przerwami) 6. DIETA:odzywki białkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(NPP+WINO+PROP) i (DECA+PROP+WINO) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6miesięcy temu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.5/3 -węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino, meta,susta,deca 8. TRENING: 4-5 x w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta pozniej prop 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku temu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całościowy nie wliczając przerw około3lata 6. DIETA: -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 3,2g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo około2lata temu 8. TRENING: 4razy w tyg siłownia plus [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5xtyg. split 9. CEL CYKLU:masa - ostrożna 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA [...]

aras a wiec to wal? bo moge oddac zawsze jak co... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy(1wszy mietek i prolo. drugi taki sam plus omo. trzeci taki jak [...]

Widzę już że korzystałeś z d****nego kalkulatora na którym się nic nie da zrobić tak naprawdę... Jak dla mnie to Twoja całkowita przemiana materii nie jest większa jak 2800-2900kcal licząc trening 3-5razy w tygodniu. I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 145 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest ( dieta białkowa z małą ilościa węglowodanów) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 3 razy w tyg ( wt: klata+ nogi; czw: plecy+ biceps; sob: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:44 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:troche masy, głównie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dzień 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem sztangą stojąc 4s x 10 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s x 12 Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 3s x 15 2. Odwrotne wspięcia z obciążeniem stojąc 3s x 15 [...]